健身 44
做个撩人的猛男 先从这组虐腹公狗腰开始！
说真的，对于GAY来说，没有什么比公狗腰更能吸引他们的了，下面这组核心训练动作耗时短，强度够，打造坚实的核心腹部。共9个动作，每个动作20秒
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还在吃不胖？变不壮？9个让你加速增重的诀窍！
达到理想的体态不是只有减肥，还要增肌。想要让自己更大只，当然就是多吃一点，多上健身房，多增重，听起来再简单不过了。不过如果真的这么简单，满街上都会是希腊天神般
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9种经典重训动作！对健身爱好者而言不能不做！
每个有在健身的男生，都会有自己的一套健身方法、惯用器材、偏爱的健身菜单等等。有些人喜欢每天都把每种动作做过一轮，有些人则严格按表操课，还有一些人则是跟
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单靠伏地挺身也能有大胸肌！八周徒手练胸肌课表在这里！
各位朋友是不是以为一定要进健身房才能打造强壮、有肌肉的巨乳呢？大错特错，我们其实可以不靠槓铃哑铃就练出坚实的胸部和手臂！
只要八周，把以下简单的
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